Що таке МСМ?
Метилсульфонілметан (MSM) – це природна сполука органічної сірки. У природі воно зустрічається у деяких харчових продуктах, але у невеликих кількостях. ЧСЧ для дієтичних добавок у більшості випадків отримують з морської води в результаті складного технологічного процесу. На відміну від багатьох інших джерел сірки MSM краще засвоюється організмом і не є токсичним.

MSM має наступну корисну дію на організм спортсмена:

зменшує інтенсивність больових імпульсів, що проходять через мережу нервових волокон;
покращує кровообіг та роботу серцевого м'яза;
знімає запалення, зменшує набряклість тканин;
скорочує м'язові спазми.
Користь для здоров'я
Одним з найпопулярніших методів застосування МСМ є зменшення болю в суглобах або м'язах. Дослідження довели, що він зменшує больовий синдром у людей з дегенерацією суглобів, частою болем у колінах, спині, руках та стегнах.

Дегенерація суглобів може негативно вплинути на якість вашого життя, обмежуючи ваші рухи та рухливість. ЧСЧ значно зменшує запалення, і прискорює період відновлення після травм. Він також перешкоджає руйнуванню хрящової та сполучної тканини, яка захищає кістки у суглобах від тертя один об одного.

Дослідження за участю 100 осіб віком від 50 років показало, що лікування добавкою MSM у дозуванні 1200 мг протягом 12 тижнів, зменшило біль, скутість та набряк у суглобах порівняно з плацебо. Група, що регулярно отримувала добавку, також повідомила про поліпшення загальної якості життя та зменшення труднощів при ходьбі та вставанні з ліжка.

Протизапальні властивості МСМ підтверджені неодноразовими успішними науковими дослідженнями. Вважається, що MSM) пригнічує NF-kB, білковий комплекс, що бере участь у запальних реакціях в організмі. Він може підвищувати рівень глутатіону, потужного антиоксиданту, що виробляється вашим організмом. Дослідження за участю 40 фізично активних чоловіків показало, що прийом 3 г МСМ перед виснажливим тренуванням знижує вивільнення запальних цитокінів і запобігає перенапрузі імунних клітин порівняно з плацебо.

Користь метилсульфонілметану для спортсменів
Для людей, які займаються спортом, ця речовина допомагає витримувати великі фізичні навантаження і швидко відновлюватися після інтенсивних тренувань. Регулярний прийом біологічної добавки стимулює вироблення суглобової рідини, покращує рухливість колінних та ліктьових суглобів, попереджає появу судом та знижує ризик запалень.

Сірковмісні елементи також вкрай необхідні синтезу білка, формує м'язи, суглоби і зв'язки. Під час виснажливих вправ відбувається пошкодження м'язів і посилюється окислювальний стрес. Це змушує спортсменів відчувати біль у м'язах. МСМ може природним чином прискорити відновлення м'язів після інтенсивних вправ, зменшуючи запалення та окислювальний стрес.

Дослідження за участю 18 чоловіків показало, що прийом 50 мг порошку ЧСЧ на кг маси тіла протягом 10 днів значно зменшує ушкодження м'язів, спричинене фізичним навантаженням. Це також може бути корисним для зменшення болю після виснажливих вправ.

В іншому дослідженні 22 здорові жінки отримували 3 г МСМ або плацебо на день протягом трьох тижнів перед напівмарафоном. Група MSM) повідомила про меншу болючість м'язів і біль у суглобах, ніж група плацебо.

Чи існують ризики та побічні ефекти?
МСМ вважається умовно безпечною добавкою, яка добре переноситься організмом з мінімальною кількістю побічних ефектів. Були проведені численні дослідження для оцінки безпеки прийому ЧСЧ, які підтвердили, що дози до 4,8 грама на день вважаються прийнятними.

Легкі негативні реакції в межах норми можуть виникати у людей, якщо вони мають індивідуальну чутливість до продукту. Нормою вважається нудота, діарея, здуття живота, легкі алергічні реакції та загальне нездужання. У разі виникнення негативних симптомів зверніться до свого лікаря і припиніть прийом добавки.

Існують побоювання щодо змішування МСМ з алкоголем. Більшість терапевтів та тренерів не рекомендують приймати сірку разом із великими дозами алкоголю, але це не повинно стати проблемою для професійних спортсменів та людей, які ведуть здоровий спосіб життя.